[2026 경기 고립은둔청년 지원 사업] 프로그램 후기 - 마음챙김 명상

🍀이 글은 나와, (With me) 볼만한 세상 참여자가 작성한 글입니다!

🍀프로그램 개요

마음챙김 명상은 몸과 마음의 긴장을 천천히 풀고, 현재의 내 감정과 상태를 편안하게 알아차려보는 프로그램입니다.

대상 : 2026 경기 고립은둔청년 지원사업 북부 참여자

일정 : 2026년 5월 15일부터 6월 12일까지 매주 금요일 오후 2-4시 (2시간)

장소 : 나와봄센터 의정부점(대면수업)

참가비 : 무료

🍀주요 활동

호흡과 신체 감각에 집중하여 현재의 나를 인식하는 연습

긴장 완화와 감정 조절을 돕고, 자기 돌봄의 기초만들기

🍀참여 후기

차분하고 편안한 분위기에서 명상을 배울 수 있었습니다. 스트레스 해소에 도움이 많이 되었고 초보자도 쉽게 따라갈 수 있어 좋았습니다.

명상을 처음 접했는데 부담 없이 참여할 수 있었습니다. 명상을 통해 내 몸이 어떤 상태인지 알수 있었고 허리를 세우고 바른 자세를 유지하며 버티는 시간이 성취감으로 느껴지는 뜻깊은 시간이었습니다.

🍀이런 분들께 추천드려요!

평소에 명상에 관심이 있었지만 시도하기를 망설였던분들

스트레스나 불안감을 자주 느끼는 분들

자신의 몸에 집중하고 싶은 분들

마음의 안정과 자기 돌봄이 필요한 사람