[2026 경기 고립은둔청년 지원 사업] 프로그램 후기 - 마음챙김 명상

이 글은 나와, (With me) 볼만한 세상 ✨참여자✨가 작성한 글입니다!

🍀 프로그램 개요

마음챙김 명상은 몸과 마음의 긴장을 천천히 풀고, 현재의 내 감정과 상태를 편안하게 알아차려보는 프로그램입니다.

대상 : 2026 경기 고립은둔청년 지원사업 북부 참여자

일정 : 2026년 5월 15일부터 6월 12일까지 매주 금요일 오후 2-4시 (2시간)

장소 : 나와봄센터 의정부점(대면수업)

참가비 : 무료

🍀 주요 활동

- 호흡과 신체 감각에 집중하여 현재의 나를 인식하는 연습

- 긴장 완화와 감정 조절을 돕고, 자기 돌봄의 기초만들기

🍀 참여 후기 1

차분하고 편안한 분위기에서 명상을 배울 수 있었습니다. 스트레스 해소에 도움이 많이 되었고 초보자도 쉽게 따라갈 수 있어 좋았습니다.

명상을 처음 접했는데 부담 없이 참여할 수 있었습니다. 명상을 통해 내 몸이 어떤 상태인지 알수 있었고 허리를 세우고 바른 자세를 유지하며 버티는 시간이 성취감으로 느껴지는 뜻깊은 시간이었습니다.

🍀 참여 후기 2

오늘은 마음챙김 명상 마지막 회차 시간이었다. 첫 시간에는 낯설고 조심스러운 마음이 컸는데, 시간이 지나면서 내 생각을 조금 더 편하게 이야기하고 다른 사람들과 대화할 수 있게 된 것 같다. 평소 일상생활에서도 갑자기 감정이 올라올 때 예전보다 한 번 더 돌아보고 조금은 조절할 수 있게 된 것 같아 스스로도 신기했다.

다른 사람들의 이야기를 들으면서 공감이 되기도 했고, 미처 알지 못했던 새로운 정보들도 알게 되어 좋았다. 다른 프로그램들과는 다르게 나와 다른 사람들의 조금 더 깊은 감정과 경험을 나누고 들을 수 있었던 점이 특히 좋았다. 감정에는 옳고 그름이 없다는 말을 배우고 나서는 부정적인 감정도 숨기지 않고 편하게 털어놓을 수 있었다.

조용한 분위기 속에서 서로의 이야기를 차분히 경청하는 시간들이 인상 깊었고, 마지막에는 각자 인상 깊었던 점과 칭찬할 점을 나누며 프로그램 전체를 돌아보고 정리하는 시간을 가졌다. 앞으로 명상을 어떻게 실천해 나갈지 수첩에 적어 발표하기도 했다.

그동안 배운 명상법들을 일상생활 속에서 잘 활용해서, 앞으로는 지금보다 조금 더 편안한 마음으로 나 자신을 돌보며 지내고 싶다.

 🍀 이런 분들께 추천드려요!

- 평소에 명상에 관심이 있었지만 시도하기를 망설였던분들

- 스트레스나 불안감을 자주 느끼는 분들

- 자신의 몸에 집중하고 싶은 분들

- 마음의 안정과 자기 돌봄이 필요한 사람